इंस्टेंट पॉट क्विनोआ (फूलदार और उत्तम) Recipe Veg

[ad_1]

अपने इंस्टेंट पॉट में मिनटों में क्विनोआ का एक बैच बनाएं। 15 मिनट में आनंद लेने के लिए तैयार है और आपको हर बार अच्छे परिणाम की गारंटी है। भोजन की तैयारी, सलाद, या त्वरित सप्ताहांत रात्रि भोजन के लिए बिल्कुल सही।

एक कटोरे में पका हुआ क्विनोआएक कटोरे में पका हुआ क्विनोआ

इस आसान इंस्टेंट पॉट क्विनोआ रेसिपी के साथ क्विनोआ पकाने में अनुमान लगाने से बचें।

क्विनोआ मेरे पसंदीदा अनाजों में से एक है और चावल और पास्ता का एक बढ़िया विकल्प है। यदि आपने इसे पहले कभी नहीं पकाया है, तो इसे ठीक से पकाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन हमारे भरोसेमंद प्रेशर कुकर का मतलब है हर बार सही परिणाम!

रसोई की बुनियादी बातों और खाना पकाने की युक्तियों के लिए चावल कैसे पकाने और दाल कैसे पकाने के बारे में मेरी मार्गदर्शिकाएँ अवश्य देखें।

आपको यह प्रेशर कुकर क्विनोआ रेसिपी क्यों पसंद आएगी!

  • जल्द और आसान: बहुत कम तैयारी के साथ, आपका क्विनोआ 15 मिनट में परोसने के लिए तैयार हो जाएगा।
  • आगे बढ़ना: इंस्टेंट पॉट में क्विनोआ भोजन की तैयारी के लिए बहुत अच्छा है। दोपहर के भोजन के लिए बिल्कुल सही या आपके पसंदीदा रात्रिभोज के लिए सलाद में जोड़ा गया।
  • स्वस्थ: क्विनोआ प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर है। यह मैंगनीज, फास्फोरस, तांबा, फोलेट, लोहा, मैग्नीशियम और जस्ता सहित कई खनिजों का भी अच्छा स्रोत है। कुछ पौधों के प्रोटीन के विपरीत, क्विनोआ एक पूर्ण प्रोटीन है, जिसका अर्थ है कि इसमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जिन्हें हमारा शरीर अपने आप नहीं बना सकता है।
एक कटोरे में प्रेशर कुकर क्विनोआएक कटोरे में प्रेशर कुकर क्विनोआ

इंस्टेंट पॉट में क्विनोआ पकाने के लिए सामग्री

  • Quinoa: यह ग्लूटेन-मुक्त अनाज इंस्टेंट पॉट में पकाने में त्वरित और आसान है। यह सबसे स्वास्थ्यप्रद और सबसे पौष्टिक अनाजों में से एक है जिसे आप खा सकते हैं। आप किसी भी प्रकार के क्विनोआ का उपयोग कर सकते हैं, मैंने ट्राइकलर क्विनोआ का उपयोग किया।
  • पानी: खाना पकाने के लिए केवल सादा नल का पानी ही ठीक है।
  • नमक: थोड़ा सा नमक क्विनोआ के प्राकृतिक स्वाद को सामने लाने में मदद करता है।
  • खाने के तेल का स्प्रे: दानों को चिपकने से बचाने के लिए बर्तन के तले में तेल डालें।
क्विनोआ को एक कटोरे में सुखा लेंक्विनोआ को एक कटोरे में सुखा लें

इंस्टेंट पॉट क्विनोआ कैसे बनाएं

  • क्विनोआ को बहते पानी के नीचे एक महीन जाली वाली छलनी में तब तक धोएं जब तक पानी साफ न निकल जाए।
  • इंस्टेंट पॉट बाउल के निचले भाग पर कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें। धुला हुआ क्विनोआ, पानी, नमक डालें और सब कुछ हिलाएँ। ढक्कन बंद करें और वाल्व को 'सील' करने के लिए घुमाएँ। 1 मिनट के लिए मैन्युअल उच्च दबाव पर प्रेशर कुक करें, 10 मिनट के लिए स्वाभाविक रूप से दबाव छोड़ें, शेष दबाव तुरंत हटा दें।
  • ध्यान से ढक्कन खोलें और क्विनोआ को कांटे से फुलाएँ और गरमागरम परोसें।
इंस्टेंट पॉट में क्विनोआ कैसे बनाएंइंस्टेंट पॉट में क्विनोआ कैसे बनाएं

यह कब तक रहता है?

यह इंस्टेंट पॉट क्विनोआ रेसिपी सप्ताह के रात्रि भोजन की तैयारी के लिए बहुत बढ़िया है। पकाने के बाद इसे ठंडा होने दें और एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर कर लें। यह रेफ्रिजरेटर में 7 दिनों तक अच्छी तरह से रहेगा। ठंडे क्विनोआ को 8 महीने तक जमाकर भी रखा जा सकता है।

पके हुए क्विनोआ को आनंद लेने के लिए ठंडा या गर्म खाया जा सकता है। स्टोव पर या माइक्रोवेव में थोड़ा सा तेल डालकर प्रति कप एक बड़ा चम्मच पानी डालकर और हिलाते हुए दोबारा गर्म करें। कागज़ के तौलिये से ढँक दें और तेज़ आँच पर 3 मिनट तक गरम करें, बीच-बीच में हिलाते रहें।

आप अधिक स्वाद कैसे जोड़ते हैं?

क्विनोआ का स्वाद थोड़ा मीठा और पौष्टिक होता है, और मुझे यह वैसे ही स्वादिष्ट लगता है। यदि आप अधिक स्वाद चाहते हैं, तो आप तत्काल बर्तन के पानी में कुछ तेज पत्ते या जीरा, लाल मिर्च या लहसुन पाउडर जैसे मसाले मिला सकते हैं। क्विनोआ डालने से पहले बुउलॉन क्यूब्स को पानी में मिलाने का प्रयास करें, या इसे पकाने के लिए सब्जी या चिकन स्टॉक का उपयोग करें।

इंस्टेंट पॉट क्विनोआइंस्टेंट पॉट क्विनोआ

आप क्विनोआ कैसे परोसते हैं?

क्विनोआ को अपने सलाद में शामिल करें या इसे चावल या पास्ता के विकल्प के रूप में साइड डिश के रूप में परोसें। प्रेरणा के लिए इन अन्य क्विनोआ व्यंजनों को अवश्य आज़माएँ!

नेल्लीज़ किचन से युक्तियाँ

परफेक्ट इंस्टेंट पॉट क्विनोआ के लिए रेसिपी नोट्स और टिप्स

  • अपने इंस्टेंट पॉट में डालने से पहले क्विनोआ को ठंडे बहते पानी के नीचे अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें। इसमें सैपोनिन की एक प्राकृतिक कोटिंग होती है जिसे अगर धोया न जाए तो इसका स्वाद कड़वा हो सकता है।
  • इस रेसिपी को बनाते समय एक भाग पानी और एक भाग क्विनोआ का अनुपात रखें। बहुत अधिक तरल और क्विनोआ पानीदार होगा, और बहुत कम होगा और यह ठीक से नहीं पकेगा।
  • अधिक स्वादिष्ट क्विनोआ के लिए, इसे पानी के बजाय सब्जी शोरबा या चिकन शोरबा में पकाएं
  • चाहे आप कितना भी क्विनोआ बना लें, पकाने का समय वही रहता है। ध्यान रखें कि पकने पर क्विनोआ का आकार तीन गुना हो जाता है। सावधान रहें कि बर्तन जरूरत से ज्यादा न भर जाए।
  • चाहे आप किसी भी प्रकार के क्विनोआ का उपयोग करें, खाना पकाने का समय और पानी का अनुपात समान होगा।
  • एक कप सूखे क्विनोआ से लगभग 3 कप पका हुआ क्विनोआ प्राप्त होगा।

अधिक त्वरित पॉट रेसिपी।

इंस्टेंट पॉट क्विनोआ

अपने इंस्टेंट पॉट में मिनटों में क्विनोआ का एक बैच बनाएं। 15 मिनट में आनंद लेने के लिए तैयार है और आपको हर बार अच्छे परिणाम की गारंटी है। भोजन की तैयारी, सलाद या त्वरित सप्ताहांत रात्रि भोजन के लिए बिल्कुल सही।

अपनी स्क्रीन को अंधेरा होने से रोकें.

तैयारी का समय 4 मिनट

खाना पकाने के समय 1 मिनट

प्राकृतिक रिहाई 10 मिनट

पूरा समय 15 मिनट

सर्विंग्स 2 सेवित

कैलोरी 315किलो कैलोरी

लेखक नेली हावर्ड | स्वादिष्ट का मिलन स्वस्थ से होता है
  • क्विनोआ को बहते पानी के नीचे तब तक धोएं जब तक पानी साफ न निकल जाए।

  • इंस्टेंट पॉट बाउल के निचले भाग पर कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें। धुला हुआ क्विनोआ, पानी, नमक डालें और सब कुछ हिलाएँ। ढक्कन बंद करें और वाल्व को 'सील' करने के लिए घुमाएँ। 1 मिनट के लिए मैन्युअल उच्च दबाव पर पकाएं, 10 मिनट के लिए स्वाभाविक रूप से दबाव छोड़ें, शेष दबाव तुरंत हटा दें।

  • ध्यान से ढक्कन खोलें और क्विनोआ को कांटे से फुलाएँ और गरमागरम परोसें।

  • अपने इंस्टेंट पॉट में डालने से पहले क्विनोआ को ठंडे बहते पानी के नीचे अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें। इसमें एक प्राकृतिक कोटिंग होती है जिसे न धोने पर कड़वा स्वाद आ सकता है।
  • इस रेसिपी को बनाते समय एक भाग पानी और एक भाग क्विनोआ का अनुपात रखें। बहुत अधिक तरल और क्विनोआ पानीदार होगा, और बहुत कम होगा और यह ठीक से नहीं पकेगा।

कैलोरी: 315किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 55हाँ | प्रोटीन: 12हाँ | मोटा: 5हाँ | संतृप्त वसा: 1हाँ | सोडियम: 592एमजी | पोटैशियम: 479एमजी | फाइबर: 6हाँ | विटामिन ए: 12आइयू | कैल्शियम: 44एमजी | लोहा: 4एमजी

अवधि संघटक, साइड डिश

भोजन अमेरिकन

कीवर्ड क्विनोआ को इंस्टेंट पॉट, प्रेशर कुकर में कैसे पकाएं

क्या आपने यह रेसिपी बनाई है?

अपनी रेसिपी की फोटो पोस्ट करते समय #DeliciousMeetsHealthy टैग का उपयोग करें, और इंस्टाग्राम पर @deliciousmeetshealthy को फ़ॉलो करना सुनिश्चित करें!

लेखक से मिलें: नीला स्वादिष्ट का मिलन स्वस्थ से होता है

मेरी रसोई में आपका स्वागत है! मैं नेली हॉवर्ड हूं और डिलीशियस मीट्स हेल्दी के पीछे फूड ब्लॉगर हूं। पब्लिक अकाउंटिंग में काम करते हुए मैंने 2014 में डिलीशियस मीट्स हेल्दी की शुरुआत की। हालाँकि मैंने काम पर जो कुछ भी किया वह बहुत विश्लेषणात्मक और विस्तार-उन्मुख था, मैंने खाना पकाने का आनंद लिया क्योंकि यह मुझे अपनी रचनात्मकता का उपयोग करने और विभिन्न खाद्य पदार्थों के स्वाद और बनावट के साथ प्रयोग करने का अवसर देता है।



[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *