ओवरनाइट ओट्स + 8 स्वाद! -Recipe Veg


आप ओवरनाइट ओट्स के साथ गलत नहीं हो सकते नाश्ता! हमारी लोकप्रिय ओवरनाइट ओट्स रेसिपी केवल कुछ सामग्रियों से बनाई गई है और इसमें खाना पकाने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको जई, चिया बीज, ग्रीक दही, मेपल सिरप और दूध की आवश्यकता होगी।

विभिन्न टॉपिंग के साथ ओवरनाइट ओट्स के विभिन्न प्रकार के कटोरे।

यहां फिट फूडी फाइंड्स में, हम इसके लिए जाने जाते हैं। सारी रात जई. हेक, हम 2010 से उनके बारे में पोस्ट कर रहे हैं और साइट पर 30 से अधिक विविधताएँ हैं! इतने सारे आप में से कुछ लोगों को हमारी ओवरनाइट ओट्स रेसिपी पसंद है और यह सही भी है! वे गाढ़े, मलाईदार और एक स्वादिष्ट मिठाई की तरह हैं।

यहां ओवरनाइट ओट्स के बारे में हमारी मार्गदर्शिका दी गई है। इस पोस्ट में हम आपको सिखाएंगे. ओवरनाइट ओट्स कैसे बनाएं और उनका स्वाद कैसे चखें! हमारे पास एक मूल नुस्खा है जिसका हम पालन करते हैं और हमने 8 आसान स्वाद विविधताएं आज़माई हैं ताकि आप ऊब न जाएं।

मेरे 1-वर्षीय गस को इन ओट्स का हर संस्करण बहुत पसंद है और अगर वह बात कर सके, तो वह आपको बताएगा कि उसका पसंदीदा स्वाद मूंगफली का मक्खन और जेली है (उसके पास कुछ सेकंड भी थे!)।

आपको रात्रिकालीन ओट्स की आवश्यकता क्यों है?

सबसे बुनियादी (और आसान) ओवरनाइट ओट्स रेसिपी बनाने के लिए आपको वास्तव में केवल ओट्स और तरल की आवश्यकता है। हालाँकि, हमारी लोकप्रिय ओवरनाइट ओट्स रेसिपी में इसे स्वप्निल + मलाईदार बनावट देने के लिए कुछ और चीजों की आवश्यकता होती है!

  • कौन सा: हमने इस रेसिपी का परीक्षण रोल्ड ओट्स और जल्दी पकने वाले ओट्स दोनों के साथ किया है और ये दोनों बहुत अच्छे काम करते हैं। रोल्ड ओट्स आपको अधिक “बाइट” देंगे और जल्दी पकाने के लिए अधिक मलाईदार होंगे।
  • दूध: इस नुस्खे के साथ बेझिझक किसी भी प्रकार के दूध का उपयोग करें। हम बादाम का दूध पसंद करते हैं, लेकिन गाय, सोया, जई, आदि भी काम करते हैं!
  • चिया बीज: रात भर ओट्स को गाढ़ा बनाने के लिए चिया सीड्स हमारा गुप्त हथियार हैं। जैसे ही चिया बीज तरल में बैठते हैं, वे फैलते हैं और जिलेटिनस बन जाते हैं। चिया को मत चूकिए!
  • ग्रीक दही: ग्रीक दही न केवल प्रोटीन जोड़ता है, बल्कि यह आपके ओट्स को चीज़केक जैसा स्वाद देगा। यदि आप चीजों को शाकाहारी रखना चाहते हैं, तो बेझिझक पौधे-आधारित दही का उपयोग करें।
  • वनीला: आप वेनिला के साथ गलत नहीं हो सकते। हम अपने सभी रात्रिकालीन ओटमील व्यंजनों में लगभग हमेशा एक चम्मच वेनिला अर्क मिलाते हैं!
  • शहद/मेपल सिरप: ये हमारे पसंदीदा पूर्णतः प्राकृतिक मिठास हैं, लेकिन आप एगेव या ब्राउन शुगर का भी उपयोग कर सकते हैं।
एक कटोरा दलिया, जई और एक चम्मच व्हीप्ड क्रीम।

ओवरनाइट ओट्स कैसे बनाएं (2 चरण)

  1. मिश्रण: अपने रात भर के ओट्स के लिए सभी सामग्री को एक कटोरे या जार में डालें और मिश्रित होने तक हिलाएँ।
  2. लेना: रात भर (या कम से कम 2 घंटे) ढककर फ्रिज में रखें।

क्या मुझे ओट्स को रात भर के लिए ऐसे ही छोड़ देना चाहिए? आप अपने जई को जितनी देर तक तरल में भिगोएंगे, वे उतने ही गाढ़े होंगे। हम कम से कम 2 घंटे की सलाह देते हैं, लेकिन रात भर का समय सर्वोत्तम है।

ओट्स बहुत गाढ़ा या बहुत पतला?

  • बहुत मोटा: अधिक दूध डालें और पतली स्थिरता तक मिलाएँ।
  • बहुत पतली: अधिक जई डालें और कम से कम 30 मिनट तक ऐसे ही रहने दें।
दलिया, फल और मेवों से भरे जार का एक समूह।दलिया, फल और मेवों से भरे जार का एक समूह।

8 ओवरनाइट ओट फ्लेवर

नीचे हम ओवरनाइट ओट्स के 8 अलग-अलग स्वाद साझा कर रहे हैं। बस मूल रेसिपी में अतिरिक्त सामग्री जोड़ें, और आपके पास रात भर ओट्स खाने के 8 अलग-अलग तरीके होंगे!

मज़ाक

  • मूंगफली का मक्खन के 2 बड़े चम्मच
  • 1 बड़ा चम्मच कटी हुई मूंगफली
  • 1 बड़ा चम्मच मिनी चॉकलेट चिप्स
  • वैकल्पिक: 1 और बड़ा चम्मच मेपल सिरप
विभिन्न टॉपिंग के साथ एक जार में दलिया।विभिन्न टॉपिंग के साथ एक जार में दलिया।

पंजाब और जम्मू

  • मूंगफली का मक्खन के 2 बड़े चम्मच
  • 2 बड़े चम्मच सुरक्षित
मूंगफली का मक्खन, जेली और स्ट्रॉबेरी के साथ दलिया का एक कटोरा।मूंगफली का मक्खन, जेली और स्ट्रॉबेरी के साथ दलिया का एक कटोरा।

चॉकलेट प्रोटीन

  • ¼ कप चॉकलेट प्रोटीन पाउडर
  • 2 बड़े चम्मच मिनी चॉकलेट चिप्स
  • 1/4 कप दूध, किसी भी प्रकार का
केले, स्ट्रॉबेरी और चॉकलेट चिप्स के साथ एक जार में दलिया।केले, स्ट्रॉबेरी और चॉकलेट चिप्स के साथ एक जार में दलिया।

नींबू ब्लूबेरी

  • 1/2 कप ताजा ब्लूबेरी, मसला हुआ
  • 2 चम्मच नींबू का रस
काले जैतून और बादाम के साथ दलिया के तीन जार।काले जैतून और बादाम के साथ दलिया के तीन जार।

वेनिला लट्टे

  • 1/2 चम्मच वेनिला अर्क
  • 1/2 कप बादाम के दूध को ब्रूड कॉफी या बोल्ड ब्रू से बदलें।
सफ़ेद पृष्ठभूमि पर दलिया के तीन जार।सफ़ेद पृष्ठभूमि पर दलिया के तीन जार।

ऐप्पल पाई

  • 1/2 कप कटा हुआ सेब
  • 1/2 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
  • 2 बड़े चम्मच कटे हुए बादाम
फल और ग्रेनोला के साथ दलिया के तीन कटोरे।फल और ग्रेनोला के साथ दलिया के तीन कटोरे।

स्ट्रॉबेरी केला

  • 1 मध्यम केला, मसला हुआ
  • 4 मध्यम स्ट्रॉबेरी, कटी हुई।
चॉकलेट चिप्स, केले और स्ट्रॉबेरी के साथ दलिया के तीन जार।चॉकलेट चिप्स, केले और स्ट्रॉबेरी के साथ दलिया के तीन जार।

केले क्रीम पाई

  • 1 मध्यम केला, कटा हुआ (या मसला हुआ)
  • 2-4 वेनिला वेफर कुकीज़, कुचली हुई
केले, मेवे और व्हीप्ड क्रीम के साथ दलिया के दो जार।केले, मेवे और व्हीप्ड क्रीम के साथ दलिया के दो जार।

ओवरनाइट ओट्स अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

ओवरनाइट ओट्स क्या हैं?

ओवरनाइट ओट्स ओट्स बनाने का एक गाढ़ा और मलाईदार तरीका है जिसका स्वाद बिल्कुल मिठाई जैसा होता है। ओवरनाइट ओट्स बनाना तब होता है जब आप ओटमील को दूध जैसे तरल पदार्थ में भिगोकर कच्चा ओटमील बनाते हैं। आप अपने ओट्स को पकाने के बजाय उन्हें कम से कम 2 घंटे या रात भर के लिए दूध या पानी में भिगोकर कच्चा खा सकते हैं।

क्या आप रात भर ठंडा ओट्स खाते हैं?

रात भर ओट्स को ठंडा खाया जाना चाहिए, हालाँकि, यदि आप गर्म ओट्स पसंद करते हैं तो आपके पास हमेशा उन्हें गर्म करने का विकल्प होता है। चूँकि आप जई को रात भर भिगोते हैं, ठंडा खाने पर वे नरम हो जाते हैं और आसानी से पचने योग्य हो जाते हैं!

रात्रिकालीन जई की संरचना क्या है?

मुझे मेरे ओवरनाइट अधिक गाढ़े और अधिक चबाने वाले पसंद हैं, लेकिन आप पतले वाले में हमेशा अधिक दूध मिला सकते हैं।

क्या आप बिना दूध के रात भर का ओट्स बना सकते हैं?

बेशक, आप बिना दूध के रात भर का ओट्स बना सकते हैं। यदि आपको डेयरी-मुक्त विकल्प की आवश्यकता है, तो आप किसी भी प्रकार के डेयरी-मुक्त दूध या यहाँ तक कि पानी का उपयोग कर सकते हैं!

ओवरनाइट ओट्स बनाने में कितना समय लगता है?

ओवरनाइट ओट्स को तैयार करने में लगभग 5 मिनट का समय लगता है और ओट्स को रात भर भिगोकर खाने के लिए तैयार करने में 2 घंटे का समय लगता है! हम रात को सोने से पहले ओट्स बनाने की सलाह देते हैं ताकि आप सुबह उठकर पहले से बना हुआ नाश्ता कर सकें!

क्या आप जल्दी पकने वाले ओट्स से रात भर का ओट्स बना सकते हैं?

आप जल्दी पकने वाले ओट्स से रात भर का ओट्स बना सकते हैं। आप रोल्ड ओट्स 1:1 के स्थान पर तुरंत पकाने वाले ओट्स का उपयोग कर सकते हैं।

क्या आप स्टील कट ओट्स से रात भर का ओट्स बना सकते हैं?

आप ओवरनाइट सील किट के साथ ओवरनाइट ओट्स बना सकते हैं लेकिन इसके लिए थोड़े अधिक तरल पदार्थ और लेग वर्क की आवश्यकता होती है। हमारे पास एक सरल है. स्टील को रात भर में काटें आपके लिए आज़माने के लिए एक नुस्खा.

एक कटोरी दलिया जिसमें एक चम्मच हो।एक कटोरी दलिया जिसमें एक चम्मच हो।

भंडारण

ओट्स को रात भर के लिए फ्रिज में कांच के जार में स्टोर करना सबसे अच्छा तरीका है। आप या तो अपने रात भर के जई को एक बैच में एक बड़े भोजन तैयारी कंटेनर में स्टोर कर सकते हैं, या आप उन्हें व्यक्तिगत रूप से स्टोर कर सकते हैं (हमारे पसंदीदा जार डब्ल्यू एंड पी जार) एक आसान नाश्ते के विकल्प के लिए।

ओवरनाइट ओट्स कितने समय तक चलता है?

रात भर जई लगभग 3-5 दिनों तक फ्रिज में रहेगा। यदि आप फल का उपयोग कर रहे हैं, तो हम दिन सुझाते हैं और यदि आप फल का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो वे 5 दिनों तक चलेंगे।

सफेद पकवानों का ढेर लगा हुआ है.सफेद पकवानों का ढेर लगा हुआ है.

ओवरनाइट ओट्स के 8 स्वाद।ओवरनाइट ओट्स के 8 स्वाद।

ओवरनाइट ओट के 8 और स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन

चूँकि हमारे पास फिट फ़ूड फ़ाइंड्स पर रात भर के लिए ओटमील की बहुत सारी रेसिपी हैं, इसलिए हमने सोचा कि हम 8 और स्वाद साझा करेंगे। ये 8 फ्लेवर साइट पर हमारी पहली ओवरनाइट ओट्स रेसिपी हैं और मूल रूप से इनकी तस्वीरें खींची गई थीं और इस पोस्ट में लिंक की गई थीं!

  1. मेपल फ्रेंच टोस्ट ओवरनाइट ओट्स
  2. मूंगफली का मक्खन और जेली ओवरनाइट ओट्स
  3. मूस रात भर जई को ट्रैक करता है।
  4. नियपोलिटन रात भर जई
  5. रात भर नारियल की लत्ती
  6. चॉकलेट से ढके स्ट्रॉबेरी ओवरनाइट ओट्स
  7. मूंगफली का मक्खन चॉकलेट चिप कुकी आटा ओवरनाइट ओट्स
  8. वेनिला स्ट्रॉबेरी ओवरनाइट ओट्स


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