ब्लूबेरी प्रोटीन डोनट्स – फ़िट फ़ूडी ढूँढता है -Recipe Veg


यह ब्लूबेरी प्रोटीन डोनट्स किसी भी नाश्ते या नाश्ते के लिए एक बढ़िया मज़ेदार और स्वादिष्ट व्यंजन। वे वेनिला प्रोटीन पाउडर से बने होते हैं, जो उन्हें एक उच्च-प्रोटीन डोनट रेसिपी बनाते हैं जो आपके मीठे दाँत को संतुष्ट करेगा, साथ ही आपको पूरे दिन ऊर्जा भी देगा।

एक प्लेट पर ब्लूबेरी ग्लेज़्ड डोनट्स का ढेर।
लाल पृष्ठभूमि पर प्रोटीन मिठाई का लोगो।

ये ब्लूबेरी प्रोटीन डोनट्स हमारे प्रिय हैं। 2024 प्रोटीन मिठाई श्रृंखला. यदि आप यह रेसिपी बनाते हैं, तो एक फोटो लें और जीतने का मौका पाने के लिए इसे टिप्पणी अनुभाग में अपलोड करें। ओक एसेंशियल मिनी रूटीन! आपको शृंखला के लिए एक प्रमुख उपहार में भी शामिल किया जाएगा – $500 लेवलन की खरीदारी की होड़! विजेताओं का चयन 31 जनवरी को किया जाएगा।

मुझे हमारे पड़ोस की बेकरी के ब्लूबेरी डोनट्स बहुत पसंद हैं। सारा जेनेसएनई मिनियापोलिस में, इसलिए जब से हमने इसे बनाया है तब से यह रेसिपी मेरे नियमित रोटेशन पर है

और चिंता न करें, घर पर बने डोनट्स को बनाना मुश्किल नहीं है। यह लाजवाब व्यंजन बहुत ही सरल सामग्री का उपयोग करता है और 30 मिनट से भी कम समय में खाने के लिए तैयार हो जाएगा। यह एक आसान और बहुमुखी रेसिपी है जिसे आप अपनी पसंद के अनुसार बदल सकते हैं, इसलिए यह हर बार कुछ नया और रोमांचक होता है!

जामुन और अंडे के साथ एक कटोरा.जामुन और अंडे के साथ एक कटोरा.

ब्लूबेरी प्रोटीन डोनट्स में क्या है?

इन ब्लूबेरी प्रोटीन डोनट्स को बनाने के लिए, आपको कुछ वेनिला प्रोटीन पाउडर की आवश्यकता होगी। हमने व्हे गार्डन ऑफ लाइफ का उपयोग किया, लेकिन बेझिझक अपने पसंदीदा ब्रांड का उपयोग करें। आपको ब्लूबेरी के एक गुच्छा की भी आवश्यकता होगी। कुछ को मैश करके गीली सामग्री में मिलाया जाएगा और कुछ को वैसे ही छोड़ दिया जाएगा और सूखी सामग्री में मिलाया जाएगा।

आपको प्राकृतिक स्वीटनर के रूप में कुछ मेपल सिरप, नमी के लिए बिना मीठा बादाम का दूध और डोनट्स को एक अनूठा नरम और फूला हुआ बनावट देने के लिए पिघला हुआ नारियल तेल की भी आवश्यकता होगी।

एक लकड़ी के चम्मच के साथ दलिया का एक कटोरा।एक लकड़ी के चम्मच के साथ दलिया का एक कटोरा।

विविधताएँ और प्रतिस्थापन

वेनिला प्रोटीन पाउडर: चॉकलेट या ब्लूबेरी जैसे अपने पसंदीदा स्वाद के स्थान पर वेनिला प्रोटीन पाउडर का उपयोग करें। बस इस बात का ध्यान रखें कि स्वाद तदनुसार बदल जाएगा।

बिलबेरी: क्या आप कोई अलग फल आज़माना चाहते हैं? आगे बढ़ें और ब्लूबेरी को रसभरी, स्ट्रॉबेरी या यहां तक ​​कि आड़ू से बदलें। यह स्वादिष्ट होगा.

मेपल सिरप: मेपल सिरप का एक बढ़िया विकल्प शहद या एगेव अमृत है। यदि आप अपने चीनी सेवन पर ध्यान दे रहे हैं तो आप शुगर-फ्री सिरप का भी उपयोग कर सकते हैं।

बादाम का दूध: हमें यह पसंद है कि कैसे बादाम का दूध डोनट्स में स्वाद जोड़ता है, लेकिन आप अपनी पसंद के किसी भी दूध का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप इसे डेयरी मुक्त रखना चाहते हैं, तो नारियल और काजू का दूध बेहतरीन विकल्प हैं।

नारियल का तेल: यदि आपके पास नारियल का तेल नहीं है, तो आप इसकी जगह पिघला हुआ मक्खन या वनस्पति तेल ले सकते हैं। इसका स्वाद अभी भी लाजवाब होगा!

एक चमक जोड़ें: ग्लेज़ या फ्रॉस्टिंग इन डोनट्स के स्वाद को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। आप सादे वेनिला ग्लेज़ का उपयोग कर सकते हैं या रचनात्मक हो सकते हैं और नींबू या क्रीम चीज़ जैसे विभिन्न स्वाद आज़मा सकते हैं।

मफिन से भरा मफिन टिन.मफिन से भरा मफिन टिन.

ब्लूबेरी प्रोटीन डोनट्स के लिए युक्तियाँ

  • आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रोटीन का प्रकार डोनट्स का स्वाद निर्धारित करेगा। उदाहरण के लिए, चॉकलेट या बेरी स्वाद वाले प्रोटीन पाउडर का उपयोग करने से आपको वेनिला के उपयोग की तुलना में एक अलग स्वाद मिलेगा।
  • चिपकने से रोकने के लिए अपने डोनट पैन को कुकिंग स्प्रे या तेल से अच्छी तरह से कोट करना सुनिश्चित करें।
  • यदि आपके पास डोनट पैन नहीं है, तो आप उन्हें मफिन टिन में बना सकते हैं और उन्हें ब्लूबेरी प्रोटीन मफिन कह सकते हैं!

भंडारण + फ्रीजर निर्देश

बचे हुए ब्लूबेरी प्रोटीन डोनट्स को कमरे के तापमान पर एक एयरटाइट कंटेनर में 3 दिनों तक स्टोर करें।

जम जाना के लिये, फ्रीजर-सुरक्षित, वैक्स पेपर से ढके वायुरोधी कंटेनर में और फ्रीजर में 3 महीने तक स्टोर करें।

कूलिंग रैक पर पाउडर चीनी के साथ ब्लूबेरी डोनट्स।कूलिंग रैक पर पाउडर चीनी के साथ ब्लूबेरी डोनट्स।

ब्लूबेरी प्रोटीन डोनट्स के साथ क्या परोसें?

ये स्वादिष्ट प्रोटीन मफिन पार्क के बाहर फैले किसी भी नाश्ते में स्वादिष्ट लगेंगे। इन स्वादिष्ट डोनट्स को पूरक करने के लिए, इन्हें हमारे जैसे अन्य क्लासिक नाश्ते के साथ परोसें। चीज़ सूस विड एग बाइट्स, ओवन फ्रेंच टोस्टया सचमुच आसान माइक्रोवेव बेकन.

उस “वाह” कारक के लिए, आप इन्हें भी आज़मा सकते हैं। सफेद चॉकलेट रास्पबेरी स्कोनस और नाश्ता टैकोस या यह कद्दू वफ़ल पुलाव!

एक प्लेट पर ब्लूबेरी डोनट्स का ढेर।एक प्लेट पर ब्लूबेरी डोनट्स का ढेर।

फोटोग्राफी: इस पोस्ट की तस्वीरें द एबल पर्सपेक्टिव से एशले मैकग्लॉघलिन द्वारा ली गई हैं।


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